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Trocar o saco de dormir por um quilt pode aliviar a mochila sem destruir o conforto. Para quem dorme no verão, em clima ameno ou quer um setup mais versátil, essa é uma mudança que faz diferença.

O hábito de usar o celular antes de dormir pode atrasar o adormecer e deixar o descanso menos profundo. No dia seguinte, isso costuma aparecer como cansaço, irritação e dificuldade de concentração.

Um estudo da Universidade de Copenhague sugere que noites mais longas de sono estão associadas a níveis de açúcar no sangue mais estáveis no dia seguinte, mesmo em jovens saudáveis. O sono pode influenciar o metabolismo antes mesmo do surgimento do diabetes.

Quando o frio ou o estresse apertam, alguns vasos sanguíneos se contraem demais e as extremidades podem ficar brancas, arroxeadas, frias e dormentes. Na maioria dos casos é passageiro, mas ataques frequentes ou muito intensos merecem avaliação médica.

Estudo mostra que fêmeas de grilo podem influenciar o momento em que a prole entra em dormência e retoma o desenvolvimento. A estratégia ajuda a atravessar períodos do ano em que crescer ou se reproduzir seria arriscado.

Uma pesquisa com 40 voluntários indica que ficar sem dormir altera a comunicação entre neurônios e deixa o cérebro mais conectado. O problema é que esse excesso parece sinal de desgaste, não de desempenho.

Cantar, andar, falar ou até comer durante o sono pode parecer inusitado, mas faz parte de distúrbios do sono conhecidos como parassonias. Em alguns casos, o cérebro desperta parcialmente enquanto o corpo ainda permanece no modo noturno.